Nismo svi mi vrhunski eksperti u kuhinji i nismo svi mi Gordon Remzi ili Džejmi Oliver. Ali to ne znači da ne možete da spremite fantastičan obrok sa punim ukusom i to svakog dana. Naime, hrana za mikrotalasnu je rešenje za sve vaše probleme! Verovali ili ne, mikrotalasna pećnica nije samo običan uređaj za podgrevanje hrane ili njenih ostataka.
Ujedno spremanje obroka u mikrotalasnoj je više od spremanja kokica ili sličnih brzih grickalica. Uz malo znanja, informacija i veština, mikrotalasna vam može poslužiti kao idelano sredstvo za pripremu brze, zdrave i ukusne hrane. Činjenica je da čovek danas, pored mnogobrojnih obaveza, gotovo da nema vremena da se posveti kuvanju koje zahteva stajanje pored rerne ili šporeta. Ali, to svakako ne znači da svakog dana treba da jedete suvu hranu. Naprotiv. Hrana za mikrotalasnu je mnogo više (i zdravije) od toga.
Naravno, pored mikrotalasne, malo kreativnosti i veštine, neophodno je da imate i odgovarajući kuhinjski program. Tačnije, neophodno je da imate i adekvatni poklopac za mikrotalasnu koji čuva autentični ukus i svežinu vašeg obroka.
Stoga vam u ovom blogu predstavljamo najbolju hranu koja se brzo i lako sprema u mikrotalasnoj, a koja je istvoremeno zdrava i nutritivno bogata.
Hrana za mikrotalasnu – Savršen doručak za savršen početak dana
Doručak, kao najvažniji obrok u danu, možete započeti upravo njegovim spremanjem u mikrotalasnoj. Postoje brojni recepti za doručka koji se priprema u mikrotalasnoj, a mi ćemo vam navesti samo neke od njih.
Na primer, umesto tradicionalne ovsene kaše, možete spremiti jedinstvenu heljdinu kašu! Heljda je sjajna bezglutenska žitarica i izvor je kompletnih proteina. Pomešajte heljdu, ovsene pahuljice, ovseno brašno, prašak za pecivo, cimet i malo soli u činiju. U ovu smesu dodajte bademovo mleko i malo vanile, a potom mešajte dok smesa ne dobije kašast oblik. Stavite u mikrotalasnu da se zagreje do 2 minuta, i to je to! Po želji, iseckajte jagode i ukusan doručak je spreman!
Verovali ili ne, u hrana za mikrotalasnu podrazumeva i poširana jaja, koja svi volimo, ali ih gotovo nikada ne spremamo. Sve što vam je potrebno jeste sigurna činija za mikrotalasnu, vruća voda, malo soli i sirćeta i – jaja, naravno. Samo nekoliko minuta kasnije imaćete savršen doručak.
Pored toga, u mikrotalasnoj možete napraviti i idealnu kajganu. Razbijte nekoliko jaja, pomešajte ih u jednoj činiji, a potom ih stavite u mikrotalasnu dok jaja ne budu gotova. Možete napraviti i kašast doručak od kinoe, cimeta i banane.
Užina prava može biti zdrava!
Zašto da se nekada ne počastimo grickalicama i užinom, ukoliko nam organizam to traži? Naravno, u njihovom uzimanju svakako treba biti umeren, jer je to jedini put ka zdravom konzumiranju grickalica.
Možete izrendati tanke komadiće krompira i napraviti zdrav čips. Uz ruzmarin i himalajsku so, bićete pravi profesionalac za ukusni čips! Ako ste ljubitelj orašastih plodova i voća, za užinu možete na brz način spremiti i kuvane/pečene lešnike. Naime, kuvanje ili pečenje lešnika omogućava da ovi orašasti plodovi otpuste svoja prirodna ulja i aromu. I za to ne morate koristiti celu rernu, već samo mikrotalasnu pećnicu. Naravno, pripremanje lešnika u mikrotalasnoj im neće dati onu tamniju, prepoznatljivu boju, ali će biti podjedanko hrskavi i ukusni! Stavite ih u svoju omiljenu činiju za grickalice i uživajte!
Ne moramo naročito da ističemo da su kokice idealna hrana za mikrotalasnu. Takođe, za užinu možete spremiti i jedinstveni brzi banana hleb u šolji! Pomešajte brašno, steviju, malo soli, braon šećer, prašak za pecivo, jedno jaje, ekstrakt vanile, ulje, mleko i izmrvljenu bananu u jednu šolju. Za svega nekoliko minuta, imaćete fantastičnu užinu na stolu!
Bez obzira na to da li je vaša ishrana bez glutena, da li izbegavate žitarice ili ste ljubitelj bademovog brašna, u svakom trenutku u mikrotalasnoj možete napraviti engleske mafine bez kvasca. Sjajan dodatak zdravom doručku!
Hrana za mikrotalasnu – Ručak i večera su spremni za tili čas!
Najbolja hrana za mikrotalasnu podrazumeva i najukusniji ručak i večeru. Svi znamo da je riblje meso odličan izvor proteina, minerala, vitamina i zdravih masnih kiselina. Zato se preporučuje da makar dva puta nedeljno konzumirate ribu. U mikrotalasnoj, na brz i efikasan način, možete pripremiti lososa! Dodajte malo majoneza, šrirača ljutog sosa, iseckajte limun i ručak je spreman.
Pored toga, mikrotalasna pećnica vam može poslužiti za spremanje fenomenalnog brokolija na pari, zajedno sa limunom i belim lukom. Pomešajte brokoli, limun, malo ulja i iseckani beli luk u sigurnu činiju. Preklopite je poklopcem za mikrotalasnu i bićete iznenađeni magičnom kombinacijom ukusa i svežine!
Makarone sa sirom u mikrotalasnoj? Zašto da ne! Sve što vam je potrebno jesu makarone, voda, i vaš omiljeni sir. Ali, predlažemo da dodate i nekoliko komada brokolija ili spanaća. I malo crnog bibera, naravno. Ukusnije od ovoga ne može!
Možete u mikrotalasnoj napraviti i rolnicu od mesa. Sve što vam je potrebno jeste malo mleka, kečapa, junećeg mesa, malo ovsenih pahuljica i mešanog povrća. Pomešajte sve ove sastojke i pristavite ih u činiju koju ste prethodno namazali sa malo ulja. Preklopite poklopcem i kuvajte u mikrotalasnoj do 3 minuta, sve dok meso nije više crveno.
Postoje još brojni recepti za ručak i večeru koji se mogu spremiti u mikrotalasnoj. Na primer, to može biti izvrstan vegetarijanski burito, rižoto sa pečurkama, supa od krompira, indijski kari i slično.
Sladak život bez dezerta je nezamisliv!
Na kraju krajeva, šta je život ako se ne zasladimo s vremena na vreme? Ne postoji čovek na svetu koji ne voli slatko.
Možete napraviti neodoljive kolače u šolji, za koje vam nije potreban ama baš nikakav poseban recept. Stavite u jednu šolju organski kakao, prašak za pecivo, brašno, mleko i jaje, a potom sve to promešajte dok se ne sjedini. Stavite u mikrotalasnu ovu smesu i za manje od 5 minuta imaćete sočan dezert kojem nećete moći da odolite. Po želji, kolač možete preliti čokoladnim sirupom ili dodati kuglu sladoleda.
Na sličan način možete napraviti kolač od ovsa, sa dodatkom ulja i kokosovog brašna. Najslađa hrana za mikrotalasnu uključuje i Moči. U pitanju je jednostavan japanski kolač koji sadrži pirinčano brašno, kakao prah i mleko za sjajni čokoladni tvist! Za samo minut u mkrotalasnoj možete napraviti preukusan čizkejk. Sve što vam je potrebno jesu krem sir, pavlaka, sok od limuna, jaje i zaslađivač po vašem izboru. Na kraju, dobićete jedan jednostavan, ukusan, i niskokaloričan slatki obrok.
Mikrotalasna je vaš prijatelj ako želite da napravite zdravi čokoladni brauni! Sve što vam je potrebno jeste kakao prah, pšenično brašno, voda, grčki jogurt i vanilin ekstrakt. U jednoj činiji pomešajte kakao i brašno. U drugoj činiji pomešajte vodu, grčki jogurt i vanilin ekstrakt. Potom smesu od kakaa i brašna dodajte drugu činiju. Stavite mešavinu u mikrotalasnu i za svega 3 minuta dobićete i više nego ukusan slatkiš.
Dovoljno je da razmišljate „izvan kutije“, ali i da imate činiju i adekvatni poklopac za hranu koju spremate u mikrotalasnoj pećnici, i spremite se za eksploziju ukusa u ustima! Sve što na kraju možemo da vam kažemo jeste – prijatno i uživajte u svakom zalogaju!
1 thoughts on “Najbolja hrana koja se sprema u mikrotalasnoj! Zaboravite sve predrasude, i spremite se za svež, zdrav i ukusan obrok!”